Як зменшити вплив тривожних думок: вправа «Mindfulness»

Тривалий інтенсивний стрес зумовлює неприємні відчуття в тілі, провокує тривожні думки та емоції. Вправа «Mindfulness» – це зосередження на діяльності, яку ви робите. Людина зосереджується на відчуттях, запахах, дотиках, звуках, смаку, тобто на процесі діяльності, відволікаючись від тяжких думок. Вправа не потребує особливих умов для її виконання, і з часом, після тривалих практик, виконувати її стає легше. Якщо ж після тривалого виконання вправи для роботи з тривожністю рівень тривоги залишається високим, можна звернутися до лікаря для отримання спеціалізованої допомоги. Знайти фахівця ви зможете на мапі проєкту «МОЗОК».

Коментує психолог ГО «Десяте квітня», психотерапевт, співзасновник Української психоонкологічної асоціації Покалюхін Антон Юрійович.